29 juillet 2016
Ta check-list pour bien préparer ton festival
Partir en festival nécessite un minimum d’organisation afin de s’assurer de bénéficier d’un confort optimal pour profiter un maximum de la programmation et de l’ambiance.
Si tu comptes rester plusieurs jours en profitant du camping, voici une check-list de ce qu’il ne faut pas oublier !
Pourquoi boire de l’eau est essentiel en festival ?
Le corps est composé de 60 à 70 % d’eau. Avec l’oxygène, l’eau est l’un des éléments le plus important pour le corps. L’eau est essentielle à la régulation thermique. Pour profiter un maximum de ton festival et tenir sur la longueur, il est essentiel de s’hydrater.
Qu’est-ce qui facilite la déshydratation en milieu festif ?
- Danser, bouger, faire la fête… Ces activités ont tendance à augmenter la température du corps. Pour éviter la surchauffe, le corps essayera de diminuer cette température en transpirant et éliminera donc beaucoup d’eau.
- Le processus de rafraîchissement du corps ne sera pas facilité s’il se passe dans un endroit surpeuplé et surchauffé. Dans les chapiteaux des festivals, la température peut monter jusqu’à plus de 40 degrés !
- L’alcool est un diurétique qui inhibe la réabsorption de l’eau par les reins et augmente son élimination : on urine beaucoup et on ne réintègre que peu du liquide nécessaire au bon fonctionnement du corps. Continuer à boire de l’alcool augmentera la soif et la déshydratation.
- Certains produits psychoactifs comme les amphétamines (speed, ecstasy, MDMA,…) et la cocaïne ont tendance à augmenter encore la température du corps et à masquer les signes de la soif et de la fatigue.
Quels sont les risques de la déshydratation ?
En cas de déshydratation légère, on risque surtout la crampe, des douleurs dans le dos et la nuque, un manque d’énergie, la bouche sèche et le mal de crâne.
En cas de déshydratation sévère, on transpire de moins en moins et la température du corps augmente jusqu’au « coup de chaleur » qui peut se traduire par des convulsions, un coma, une détresse respiratoire et s’accompagner d’un épuisement ou d’un accident cardiaque parfois mortel.
Soyez attentifs aux signes tels qu’urines foncées, fatigue soudaine, maux de tête ou douleurs musculaires. En cas d’arrêt de la transpiration ou de crampes brûlantes, il est plus que temps d’agir et d’aller à la Croix Rouge.
Quelques conseils :
- Pense à boire de l’eau régulièrement, en petites quantités.
- Profite de ton passage à proximité d’un point d’eau pour boire quelques gorgées.
- Beaucoup de boissons désaltèrent (coupent la sensation de soif) sans pour autant hydrater ton corps. Seule l’eau reste une valeur sûre !
- N’hésite pas à faire des pauses dans un endroit calme et aéré.
- Prévois dans ta tente ou sur le campement avec tes amis une petite réserve d’eau. En cas de gueule de bois, il est pénible de parcourir les longues distances qui peuvent te séparer des points d’eau.
- Profite des moments où la plupart des festivaliers sont sur le site des concerts pour constituer tes réserves d’eau.
Des accès à de l’eau potable et gratuite sont prévus sur le site des concerts (fontaines d’eau à tous les bars du festival) et sur les deux campings d’Esperanzah! grâce à la Société Wallonne des Eaux.
Pourquoi les risques auditifs sont-ils plus importants en festival ?
L’écoute de musiques amplifiées peut induire des dommages irréversibles pour l’oreille. En festival, ces risques sont accrus par plusieurs facteurs : doses de son accumulées durant plusieurs jours, manque de repos pour l’oreille, distance variable entre le public et les haut-parleurs,…
Faire la fête, écouter la musique, danser, se noyer dans la foule : cela fait partie de nos plaisirs festivaliers. Mais s’exposer à des doses importantes de musiques amplifiées comporte des risques sérieux pour la santé. Il existe des moyens faciles pour les réduire ses risques.
Dès 85 dB, on franchit le seuil de risque pour l’oreille. Pour savoir si vous êtes dans un environnement à risque, il suffit de tenter l’expérience suivante : si le bruit ambiant est tel qu’une personne située à 1 mètre de vous doit crier pour se faire comprendre, c’est que vous êtes dans un environnement à risque. Si elle doit vous crier dans l’oreille, il y a danger.
En festival :
- on s’expose à une grande quantité de son (jusqu’à 16 heures par jour !)
- on cumule plusieurs jours d’exposition (jusqu’à 5 jours pour les plus valeureux d’entre nous).
- on oublie de faire des pauses entre les concerts (de 15 à 30 minutes suffisent).
- on se retrouve parfois coincé par la foule à proximité des haut-parleurs.
- même si l’on dort, notre oreille reste exposée aux bruits environnants du camping.
C’est une erreur de croire qu’on « s’habitue » au bruit, que le corps s’adapte progressivement à des volumes sonores élevés. En fait, on le tolère, on le supporte mais les effets sur la santé ne sont pas diminués : on est seulement moins vigilant par rapport à ce qu’on ressent.
Le problème avec l’oreille, c’est qu’une fois qu’elle a été endommagée, il est très rare de pouvoir y remédier. Voici une description des risques encourus. Nous vous encourageons à la plus grande vigilance.
- Les acouphènes : la personne entend des bruits sans source extérieure objective. Beaucoup de gens ont déjà expérimenté de manière temporaire ces sifflements. Mais si les acouphènes s’installent, ils sont irréversibles et permanents.
- L’hyperacousie : on perçoit comme forts ou douloureux des bruits perçus par les autres comme normaux ou faibles.
- La surdité : réduction soudaine, complète ou partielle, de l’audition d’une oreille (ou plus rarement des deux).
Comment protéger vos oreilles ?
- Utiliser des protections auditives. Les bouchons d’oreille réduisent les risques mais ne vous en protègent pas totalement. Vous en trouverez sur plusieurs stands durant le festival.
- S’accorder des moments de calme: une pause de 10 minutes tous les ¾ d’heure ou de 30 minutes toutes les deux heures.
- Rester à distance de la source sonore : ne vous collez pas aux enceintes !
- Tenir compte de son état de fatigue: plus vous avez accumulé une forte dose de son, plus vos oreilles sont fragiles.
- Tenir compte de sa consommation : la plupart des psychotropes comme l’alcool, la cocaïne et certains médicaments atténuent la sensation de douleur et vous rendent moins vigilant.
Que faire en cas de problème ?
Si vous entendez des bourdonnements ou des sifflements, si vous avez une perte d’audition totale ou même partielle, consultez immédiatement un ORL. Un traitement rapide peut vous éviter des troubles irréversibles.
A Esperanzah!, des bouchons d’oreille sont disponibles gratuitement aux stands de prévention sur le site des concerts et le camping festif.
Des casques de protection auditive sont également disponibles au point info grâce à la Mutualité Chrétienne.
Cet article est inspiré de la brochure « Décibels : protégez vos oreilles » disponible sur les stands de Safer Fiesta (site des concerts et camping).
28 juillet 2016
Qu’est-ce que la Relax Zone dans un festival ?
On trouve la Relax Zone sur le camping festif d’Esperanzah! Un peu mise à l’écart de la foule, les festivaliers se demandent souvent ce qu’il s’y fait : il s’agit d’un espace calme, gratuit, anonyme et ouvert 24h/24 où les festivaliers peuvent venir récupérer ou trouver du réconfort suite à une consommation d’alcool ou d’autres produits psychotropes. Focus sur un service santé proposé par Safer Fiesta, le dispositif de réduction des risques liés à la fête.
